Ile razy w tygodniu powinno się trenować?

Czasy, w których powinieneś trenować, różnią się w zależności od tego, co próbujesz osiągnąć, z kim próbujesz trenować i w jakim środowisku itp. To powiedziawszy, ogólna liczba treningów w tygodniu zależy od twoich celów.

W podnoszeniu ciężarów lub kulturystyce, istnieją trzy podstawowe podnoszenia: przysiad, wyciskanie na ławce i podnoszenie ciężarów. Te trzy rodzaje podnoszenia tworzą “powerlifting”, sport, który skupia się na sile przy niskim poziomie tłuszczu w organizmie. Konwencjonalne podejście do treningu powerliftingu zakłada podnoszenie ciężarów 2-3 razy w tygodniu.

Jednak powerlifting nie jest dla wszystkich; niektórzy ludzie lubią trenować w celach estetycznych. W takim przypadku mogą oni chcieć trenować 4-5 razy w tygodniu, aby uzyskać więcej ze swoich treningów i szybciej uzyskać lepszą formę.

Powodem, dla którego liczba powtórzeń w tygodniu zależy w dużej mierze od Twoich celów i sportu lub formy ćwiczeń, które wykonujesz, jest to, że możesz tylko tak szybko odzyskać siły między treningami. Jeśli do każdego treningu przystępujesz zupełnie świeży (nigdy nie podnosisz, gdy jesteś zmęczony lub obolały), to dłużej potrwa, zanim twoje ciało będzie potrzebowało kolejnego uderzenia tego konkretnego bodźca (treningu).

Przeczytaj więcej na stronie: techmove.pl